パーソナルトレーナーズバイブル

第１章  『スクワット』 （トレーニング指導の基本（全18指導法） スクワットから視える各部位における筋弱化   筋弱化とは？ 筋の長短ルール   ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰｽﾞ ﾊﾞｲﾌﾞﾙとは   ①手首の筋弱化 解説）機能解剖   スクワット編 全18指導法　紹介 　 第２章 『歩行動作』 （ウォーキング指導の基本） 歩行動作から視える 各部位の筋弱化     撮影 準備中       　　　 　 ▲PageTop

• 第1章 『スクワット』
• ①手首の問題による筋弱化
• ②手首/前腕部と肩の関係
• ③足首の問題による筋弱化
• ④足根骨と股関節の連鎖反応
• ⑤脚長差の問題による筋弱化
• ⑥恥骨のコンディショニング
• ⑦体幹基本エクササイズ
• ⑧仙腸関節の問題による筋弱化
• ⑨腸骨の内外旋による筋弱化
• ⑩股関節のねじれによる筋弱化
• ⑪脊柱の問題による筋弱化
• ⑫脛骨と大腿骨の筋弱化
• ⑬内側広筋の問題による筋弱化
• ⑭足根骨の問題による筋弱化
• ⑮特別編1）体幹～上半身
• ⑯特別編1）体幹～下半身
• ⑰特別編2（体内重心移動）
• ⑱特別編2）軸圧/体軸バランス