①姿勢!姿勢!といわれてますが、、 そもそも、「姿勢」ってどういう事なのかを紐解いていきます。 色々な立ち方を検証してみましょう! 簡単なエクササイズを用いて変化を感じていきます 自分の「センタリング」を知りましょう。 姿勢の考え方、チェック方 ・サイドからみた観察 ・前後からみた観察
②解剖学から骨盤の正しい位置を知ることで運動プログラムをセレクトできます。また骨盤の歪んでいく原因を考え、対処法を学びます。 お尻の垂れ。冷え。脂肪の原因となる下半身のズレを修正していきます。 立ち姿勢のかなめとなる! ・骨盤と股関節の解剖学 ・骨盤の広がりを抑える修正方法
③足首はリンパ節や動脈など循環に関わる大切な器官の通り道です。 股関節と下腿のねじれによるスネの隙間改善のメカニズムとエクササイズの習得。 浮腫み解消セルフケア、下腿のオイルトリートメント 骨盤との連結部 股関節の重要性 ・股関節の構造と機能 ・スネのねじれと足首
④オフィスワーカーに多い肩こりや首こりが起こりやすい姿勢を学びます。 肩こり解消と猫背予防エクササイズとストレッチ 下半身と上半身の連動、呼吸の関連性を体感し、体温アップしましょう。 上半身から下半身まで繋がっている! ・猫背のメカニズム ・不良姿勢はダイエットできない
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