40代からの女性のための資格取得講座カリキュラム 【栄養学】 ・老化が加速する原因 ・更年期について ・ホルモンって…何？ペプチドホルモン・ステロイドホルモン ・排卵と月経の仕組み ・生理周期とホルモンバランス ・女性の周期で一番大切な日ってどこ?? ・運動処方は周期に合わせて変えてる? ・エストロゲンとプロゲステロン ・むくみの原因って何? ・女性の貧血と鉄分について ・女性に大切な睡眠の仕方 ・ホルモンの変化によって起こりやすい女性特有の不調
・更年期世代の睡眠の実態と睡眠不足が及ぼす身体の不調 【エクササイズ】 ・女性のライフステージについて ・更年期の症状 ・インナーマッスル・内臓下垂 ・お腹の機能チェック ・内臓の反射点 ・呼吸法 ・エクササイズの肢位のメリットデメリット ・横隔膜について ・臀部のトレーニング ・内転筋トレーニング ・横隔膜エクササイズ ・背筋トレーニング ・バランスボールを使ったトレーニング ・股関節の構造と機能
・体幹（体軸・アウターマスッスルとインナーマッスル）構造と役割
・冷え、脂肪の原因となる下半身の問題を修正していきます
・血流循環アップエクササイズの実践
・やさしい筋力トレーニング
→ダンベルを用いたトレーニング、ボールや自体重運動
・生理周期に合わせたプログラミング法 | 
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