歩く前の運動が肝となる！ウォーキングコンディショニング
再生時間: 3 時間 22分
単位付与：１講座5.0単位
 

歩き方を指導するだけでいいの?
歩く前のエクササイズを解説
歩き方を指導するだけでコンディションも整う!

レンタルビデオ視聴料金：
 １講座5,500円(税込)
全講座(５講座) 25,000円(税込)

歩く前の運動が肝となる！歩き方が分かれば身体もよくなるウォーキングコンディショニング講座　カリキュラム
 
ウォーキングコンディショニング①
下肢編
・ウォーキング前のコンディショニング
・腓腹筋/ヒラメ筋エクササイズ＆ストレッチ
・大腿四頭筋エクササイズ＆ストレッチ
・腸腰筋エクササイズ＆ストレッチ
・大腿筋膜張筋のエクササイズ＆ストレッチ
 
ウォーキングコンディショニング②
上肢編
・手首のストレッチ/上腕部のエクササイズ
・肩関節のエクササイズ/ストレッチ
・上腕のストレッチ
・胸郭のストレッチ＆エクササイズ
・ウォーキングの足踏みに合わせた腕の振り
 
ウォーキングコンディショニング③
股関節運動編
・股関節の屈曲/伸展
・腸腰筋のトレーニング
・ヒップリフトのバリエーション
・殿筋エクササイズ
・内転筋エクササイズ
・バランスエクササイズ
 
ウォーキングコンディショニング④
バランスボールエクササイズ編（体幹）
・ペルビックチルト
・体幹スタビリティ
・スクワット
・遊びを取り入れた体幹トレーニング
・前鋸筋ストレッチ
 
ウォーキングコンディショニング⑤
バランスボールエクササイズ編（全身）
・ギムニックボールを使った骨盤のコンディショニング
・股関節の動きに合わせたアイソメトリックトレーニング
・肩甲骨のコンディショニング
・バランスボールを使ったウォールスクワット
・バランスボールを使った足踏みエクササイズ
・バランスの悪い環境でのスクワット

 

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  講師プロフィール

　岩間　徹 Toru Iwama

　日本ホリスティックコンディショニング協会 副理事長

株式会社プロジェクト・オン 代表取締役
＜講師指導歴30年＞
NPO）日本健康運動指導士会
「ウォーキングコンディショニング」講習会　専任講師
大手フィットネスクラブ
「パーソナルトレーナー養成事業」専任講師
　❏ 東急スポーツオアシス
　❏ OGスポーツコスパ
　❏ セントラルスポーツ　多数
＜トレーナー指導歴35年＞
元）全日本男子バレーボールチーム （1996年～2000年）
元）ユニチカ女子・PFU女子・日立女子バレーボールチーム　チームトレーナー
元）劇団四季コンディショニングトレーナー（2001-2005）
元）国立スポーツ科学センター（通称JISS） 指導員