エクササイズバリエーションが、
お客様のお悩みに合わせて学習できる!
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普段お仕事が多忙で学習する機会が無い方、
地方でなかなかセミナーに参加する機会が無い方
スキマ時間に、30日間!何度でも学習可能となっております!
お客様に即実践で使える内容のみピックアップしておりますので、
一緒に学習していきましょう!
 
 
エクササイズスターターキット
お客様へメニューをどう組み立てていいのかわからない・・・
トレーニングの基礎となる体幹・背筋・腸腰筋の
内容をひとまとめにして
ご提供いたします!
もうこれで迷いはなくなること間違いなし!
  通常16,500円→スターターキット11,000円(税込) 

エクササイズマニュアル

 体幹エクササイズバリエーション
・OKC SCKC CKCのトレーニングについて
・四つん這いでの体幹トレーニング
・バランスボールを使った四つん這いの体幹トレーニング
・バランスボールに座っての体幹トレーニング
・バランスボールってどの大きさがトレーニングに向いてるの…?
・立位での体幹トレーニング

 

 背筋群エクササイズバリエーション
・上位背筋と下位背筋の概要
・ベントオーバーローイングの正しい姿勢
・バランスボールを使ってのダンベルローイング
・ラットプルダウン
・チューブを使った状態での背筋トレーニング
・回旋トレーニング

 

 腸腰筋の動作とトレーニング
・仰臥位での腸腰筋トレーニング
・座位での腸腰筋トレーニング
・立位での重りを使った腸腰筋トレーニング
・壁を使っての複合的トレーニング
・バランスボールを使っての複合的トレーニング

 

 円背・猫背・ヘッドフォワードのコンディショニングメソッド
・胸椎のストレッチ方法
・仰臥位での胸椎トレーニング
・肩甲骨と下肢の神経の関係性
・胸筋のストレッチ
・チンインのトレーニング

 
 大殿筋の機能とエクササイズバリエーション
・伏臥位での大殿筋トレーニング
・側臥位での殿筋トレーニング
・ひと工夫したヒップリフト
・より効果的なヒップスラスト
・殿筋まで効くカーフレイズ
・低重量で効果的なスクワット
 

 スイング・回旋動作のためのトレーニング
・より効果的なドッグ&キャット
・胸椎伸展のストレッチ
・下半身との複合的な胸椎伸展のストレッチ
・結髪・結帯動作を交えたストレッチ
・腕を振るだけで胸椎の可動域が上がる?
・不安定な状態での胸椎可動域改善

 

 マット上でできるアクティブエクササイズ
仰臥位での下半身エクササイズ
・腸腰筋・大腿四頭筋のストレッチ&エクササイズ
・ヒップリフトは必ず〇〇〇
・腸腰筋・中殿筋のエクササイズ

 

 スクワットエクササイズバリエーション
・スクワットの基礎知識
・膝は出したスクワットはダメ?
・壁を使ったスクワット
・腓腹筋・ヒラメ筋を使った協調性スクワット
・スクワット動作から回旋動作へ

 

 関節角度を考えたトレーニング種目
・コントラクト・ミッド・ストレッチポジションって…何?
・バランスボールを使ったバランストレーニング
・ランジ状態でのトレーニング
・身体の背部全体を使ったトレーニング

 

 姿勢と肩甲帯・骨盤帯・胸郭のバランスを取る
・肩甲骨を固定したエクササイズ
・チューブを使っての複合トレーニング
・バランスボールで骨盤を固定した状態でのトレーニング
・ジャンプ動作を取り入れたトレーニング

 

 中高年者の背中の曲がりを整えるエクササイズ
・バランスボールを使っての股関節屈曲エクササイズ
・背中を伸ばすためのストレッチ
・スクワット姿勢が取れるようにするまでの補助トレーニング
・股関節回旋トレーニング
・背中を伸ばすためのエクササイズ
・ストレッチポールを使った背筋エクササイズ

 

 スマホ首コンディショニングメソッド
・頸椎の可動域について
・日本人に多いスマホ首
・どれくらい負担がかかってるの?
・ストレッチポールを使ったエクササイズ
・頸部ストレッチ法
・ショルダーシュラッグバリエーション

 

 X脚・O脚に対するコンディショニングメソッド
・足関節回内外
・股関節内外旋
・膝のダイナミックアライメント

・足関節のみのエクササイズ
・足関節と股関節の動きを繋げる
・荷重動作
・腸腰筋、大殿筋、中殿筋のアプローチ
・軸圧スクワット 
 歩行動作改善のための運動学
・足関節のメカニズム
・ヒールロッカー、アンクルロッカー、フォアフットロッカー
・地面接地時の運動学
 腰痛予防のためのコンディショニングメソッド
・ドッグ&キャット
・側屈エクササイズ
・アッパーバックローテーション
・スタンディングドッグ&キャット
・スプリットポジションコアローテーション
・セラバンドを使ったトレーニング
・ワンハンドダンベルローイング
 介護予防教室のためのエクササイズバリエーション
・高齢者に効果的な呼吸法
・体幹トレーニング
・バランスボール、ギムニックボールを使ったエクササイズ
・頭の体操
・立位でのトレーニング
 
 身体の機能・動作を向上させるエクササイズバリエーション
・足関節-股関節-体幹-対側肩関節の連動
・ハム-大殿筋-下背部の連動
・体幹-肩関節の連動
・股関節-体幹-肩甲骨の連動
 動作に繋げるトレーニングプログラミング
・ファンクショナルムーブメント
・安定性と可動性
・オーバーフロー効果
 スクワット・ランジ動作のための補助エクササイズ