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Trainer's Bible
第1章『スクワット』
①手首の問題による筋弱化
②手首/前腕部と肩との関係
③足首の問題による筋弱化
④足根骨と股関節の連鎖反応
⑤脚長差の問題による筋弱化
⑥恥骨のコンディショニング
⑦体幹基本エクササイズ
⑧仙腸関節の問題による筋弱化
⑨腸骨の内外旋による筋弱化
⑩股関節のねじれによる筋弱化
⑪脊柱の問題による筋弱化
⑫脛骨と大腿骨の筋弱化
⑬内側広筋の問題による筋弱化
⑭足根骨の問題による筋弱化
⑮特別編1)体幹~上半身
⑯特別編1)体幹~下半身
⑰特別編2(体内重心移動)
⑱特別編2)軸圧/体軸バランス
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<スクワット>
特別エクササイズ編1(コンディショニングエクササイズ)
⑮ 体幹から上半身パターン
第1章 『スクワット』
商品名:
⑮特別編1体幹から上半身パターン
(全6分割収録約16分)
価格:2,178円(本体1,980円+税198円)
ご購入はクレジットカード決済「PayPal」をご利用ください。
ご視聴に関するご案内へ
①背筋群の左右差で、スクワット動作時、体幹が傾いたり回旋するパターン
②肩の屈曲可動域の左右アンバランスによる腸腰筋の弱化がおこるパターン
a)スクワットプルダウンエクササイズ
a)下部僧帽筋と腸腰筋の関係
b)肩関節可動域チェックと
腸腰筋のチェック
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②肩の屈曲可動域の左右アンバランスによる腸腰筋の弱化がおこるパターン
c)エクササイズ1
バンザイゴムチューブエクササイ
d)エクササイズ2
ショルダーブレイド
キネティックエクササイズ
e)エクササイズ3
スクワット&コアローテーション
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スクワット
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