新冊子 発売 ご案内
   
     2015年 10月 10日(土) 発 売 開 始
 

  『 抗重力筋 ×2 ×3 』 (center of gravity muscle)
               ~抗重力筋にターゲットを絞ったトレーニングマニュアル~
                                                                 企 画 ・ 著 者 : 岩間 徹 

 
 
 
 一昔前までは、ベーシックエクササイズの指導だけでも、それなりの効果が出ていたが、最近の指導では
 効果が出づらい状況も多いように思う。
  通常は、ベーシックエクササイズ(特にマシーンではなくフリーウエイト:ダンベルやバーベル)では、 主働筋と
 言われる筋肉のみの刺激だけではなく、協働筋・安定筋・連鎖筋といった関連する筋肉まで自然に刺激を
 受け、日常動作やスポーツ動作にも結びついていた。
 
しかし、現在はなかなか結び付けられにくい方が多いように思う。
 1つの原因は、生活環境・運動環境が起因と なっているのではないかと思う。
 1日の生活スケジュール・仕事の内容など決まった固定動作しか行わないようになってきている生活様式と
 関係しているように思われる。  
 もう少し詳細に説明すると、あらゆる筋肉が刺激を受けていない、受けづらい 状態に陥っている。
 そのことによって、ベーシックエクササイズだけでは、なかなか感受性が高まりづらい傾向となっているので は
 ないかということである。 (著者:岩間 徹  イントロダクションより) 
 
    contents 一例  

  インデックス  
  ❑ イントロダクション
    ・抗重力筋×2×3(バイツー・バイスリー)とは
    ・抗重力筋とは ・姿勢保持ための屈筋群
    ・伸筋群 ・プログラミングのポイント
   ・エクササイズの手順
  1.下腿三頭筋×2×3 トレーニング
  2.大臀筋×2×3 トレーニング
  3.腸腰筋・背筋群・腹圧×2×3 トレーニング
  4.大腿四頭筋×2×3 トレーニング
  5.大臀筋・下上背部×2×3 トレーニング
  6.首周辺筋×2×3 トレーニング
  制作 販売 : 株式会社プロジェクト・オン (自主出版物)
   企画 著作 : 岩間 徹
  販売 価格 : A4 25頁 3,240円(本体3,000円)